Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos - La dieta de atkins menu

Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos

Si quieres poner tu cuerpo a punto en un tiempo récord tienes que saber que en cuestión de 3 meses puedes conseguirlo. Para poder tener un cuerpo fitness en 3 meses es esencial que vayas al gimnasio. Y que vayas bien. Las pesas sí. En este otro artículo te contamos por qué quemar grasas con pesas es mejor que con cardio. Si no puedes ir al gimnasio de forma intercalada, lo ideal es que distribuyas dos tipos de entrenamientos y los intercales. Lo mejor es que crees dos tipos de rutinas, Rutina 1 y Rutina 2 y en la que cada día dediques a entrenar una parte del Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos, por ejemplo, el tren superior en la 1 y el tren inferior en la 2. Pero si hay algo que debe entrenarse a diario es la zona abdominal. Esta parte del cuerpo no se incluye ni en el tren inferior ni en el superior ya que es la zona intermedia. El "core" es la parte central del cuerpo y, por tanto, debe estar tonificada y fuerte. En este otro artículo te detallamos una buena rutina de abdominales para que puedas incluirla en tu entreno. Si quieres saber cómo adelgazar y tonificar Dietas faciles 3 meses es importante que te marques una rutina o plan de entrenamiento. Como ya hemos dicho, lo ideal es que acudas 5 días al gimnasio de forma intercalada. Lo ideal es que realices 4 series de 10 repeticiones cada una. Para ello, nada mejor como terminar la sesión haciendo 20 o 30 minutos de cardio. Lo ideal es que apuestes Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos un entrenamiento que intercale diferentes intensidades para aumentar la quema calórica.

Una preguntilla. Espero su respuesta. Reply David julio 20, at pm Hola Marcos, una preguntilla. Reply Marcos julio 20, at pm Hola David, misterios de la tecnología! Reply Javier andres julio 21, at am Hola Marcos! Reply Marcos julio 21, at am Hola! Reply Jairo. Saludos Jairo. Reply Marcos julio 25, at am asi es Jairo, gracias por aportar! Reply Francisco agosto 13, at pm Hola Marcos.

Reply Jose diciembre 31, at am Hola Marcos, te comento mi situacion, tengo 16 años, mido 1,70 aprox. Felicitaciones, gracias y saludos! Reply Omar Gutierrez febrero 27, at pm Hola Marcos soy nuevo en esto de hacer ejercicio para mi salud, lo que ando buscando primero es bajar peso grasa corporal en especifico te diré mi rutina y me di cuenta que estaba mal… hacia aproximadamente 6 km diarios de trotar y descansar un poco el circuito era de 1, km entonces corria 1km y descansaba los total hasta que me daban los 6.

Caminar 3 días a la semana con 15km por día y 2 hacer HIIT de 20min ó caminar 5 días a las semana con 15km por día y mas aparte 20 min de HIIT Gracias espero y puedas responderme, me encanto tu blog. Reply Guillermo febrero 28, at pm Hola! Reply adriana marzo 4, at am hola Marcos! Reply Marcos - Fitness Revolucionario marzo 4, at pm Hola Adriana, una pena tu contractura :pero sigue adelante!

Reply Carlos Eduardo marzo 5, at am Hola Marcos, te agradesco por culturizarnos con este tipo de información que es fundamental para la salud. Reply Joss marzo 15, at Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos Hola!

Reply Gustavo Manuel. Reply Marcos - Fitness Revolucionario marzo 24, at am Jaja, perfecto, cualquier otra duda me comentas. Reply Christopher Perales marzo 25, at pm Hola, porfin encuentro un blog donde responden!! Reply kikabel marzo 28, at am hola que tal!! Reply Marcos - Fitness Revolucionario marzo 28, at pm Hola! Reply kikabel marzo Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos, at am Muchas gracias por tu respuesta, se aprecia mucho un foro en el que se tome enserio a la gente que lo comenta, disculpa pero no eh investigado mucho sobre ti.

Reply kikabel marzo 30, at am ooh!! Reply Eder ortiz abril 1, at am Hola hace dos meses que empecé hacer flexiones, dominadas y abdominales, esto me ha dado buenos resultados pero aun tengo un poco de grasa en el abdomen y quiero empezar a correr, mi pregunta es cuanto tiempo debo Adelgazar 15 kilos correr después de hacer mi rutina de flexiones dominadas y abdominales?

Reply carlos abril 3, at pm Buen dia amigo, al hablar de baja intensidad y alta duracion te refieres a caminar exclusivamente? Reply Harry abril 17, at am Hola Marcos! Un saludo!! Reply Marcos - Fitness Revolucionario abril 18, at pm Hola Harry, si lo disfrutas, hazlo de vez Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos cuando, pero si lo haces para perder peso, es una manera poco eficiente.

Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos Harry abril 22, at pm La verdad que lo disfruto y me ayuda para desconectar del mundo durante ese tiempo por eso me decanto mas por esto que por los gimnasios la verdad. Agradecido de antemano por tu atención. Reply Rafael abril 25, at pm Hola yo peso alrededor de 78 k y mido 1. Reply Susana mayo 2, at pm Chicos, en el gym que recomiendan, caminar largo tiempo y luego hacer algo de complemento, o al revés o sea comenzar con aparatos y terminar caminando, obviamente para perder grasa y tonificar, esa es mi finalidad.

Reply felipe mayo 15, at pm Hola Marcos! Reply Nely mayo 28, at pm Hola, Marcos, he empezado a leer tu Blog y me parece demasiado interesante y sobre todo es de gran ayuda. Te voy a agradecer mucho tu respuesta! Reply Luisa Fernanda mayo 29, at pm Saludos, En este momento me encuentro con bastante tiempo, por lo que quiero iniciar una rutina de caminatas como comentan en la op 1, soy una persona de contextura delgada de 31 anos pero tengo demasiada grasa localizada en piernas y cintura, Adelgazar 3 kilos por mes decir; tengo celulitis, conejos y los feos gordidos en la parte baja del estomago y a los lados bajo mi cintura que ya no dejan ver una linda figura, por lo que quiero es quemar grasa.

Reply R junio 6, at pm Hola! Reply mariajose junio 6, at pm Hola!! Reply Marcos - Fitness Revolucionario junio 18, at pm Hola Mariajosé, mejor corre sólo 2 veces a la semana y practica HIIT con ejercicios corporales los otros días. Reply Juan Sebastian junio 14, at pm Muy buena recomendación amigo, muchas Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos. Reply Marcos - Fitness Revolucionario junio 14, at pm Hola Juan, seguramente habría que matizar los conceptos, pero como regla general, sí.

Reply jose perdiendo peso junio 16, at am Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos quisiera saber si puedo hacer el metodo tabata 5 dias a la semana o hacer 3 veces a la semana y 2 veces de caminata de una hora y si todo eso seria suficiente para quemar grasa me gustaria que me sacaran de mi duda pronto gracias.

Reply Rodolfo junio 16, at pm Hola.

¿Quieres quemar grasa? no corras

Reply María junio 21, at am Hola Marcos, Interesante aportación. Reply María junio 25, at pm Hola Marcos, Muchas gracias por tu respuesta.

Reply Celeste junio 23, at am Buenísimo el post! Reply Marta junio 25, at pm Hola Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos, me parece muy interesante tu post.

Reply Rodrigo julio 4, at pm Hola Marcos! Reply Francisca julio 22, at pm Durante muchos practiqué culturismo, pero después de los niños no me quedó mucho tiempo para nada. Reply Adelgazar 10 kilos agosto 6, at am Lo que dices es verdad, yo baje hace años casi 20 kilos, trotar no sirve para adelgazar, solo generas condicion y que cuando la obtienes ya no sirve de nada, yo entrene corriendo distancias 6 km en tiempos de min.

Reply Antonia Arlett agosto 7, at pm Hola tengo 16 años estos delgada aunque tengo mucha pierna mido 1. Reply Marcos - Fitness Revolucionario agosto 7, at pm Hola Antonia, haz sesiones de sprints, 20 segundos corriendo a todo lo que puedas, y 10 segundos de descanso. Reply David agosto 17, at pm Interesantisimo articulo.

Reply dominga agosto 21, at am Hola! Reply sergio agosto 23, at pm Excelente informacion Marquitos, me gusto mucho lo que hacian nuestros antepasados, lo pondre en practica y espero ver pronto los resultados, abrazo grande. Reply mariano agosto 25, at pm hola marcos, desde ya me ha encantado encontrar de casualidad tu pagina y me siento identificado con todo lo que leo en ella.

Reply Marcos - Fitness Revolucionario septiembre 17, at pm Hola Toni, He hablado alguna vez de ese tema, la famosa caza por persistencia. Gracias por comentar, Marcos. Reply Fernando septiembre 20, at am Buenas Marcos. De antemano muchas gracias!!! Reply Solangel octubre 6, at am Hola, me gustan mucho tus post, sobre todo para comprender como funciona nuestro cuerpo y así facilitarnos estar en forma.

Reply oscarex octubre 23, at pm hola, muy interesante el articulo, pero mi pregunta es la siguinte: EN cual categoria estaria el spinning???

Reply manuel noviembre 5, at Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos Hola Marcos, felicidades por tu pagina. Reply gabriela noviembre 7, at pm hola, Marcos. Reply Antonio Rcar noviembre 14, at pm Hola Marcos. A mi me parece algo muy muy completo y muy humano.

Un saludo! Reply Christian noviembre 18, at pm Hola Marcos te cuento que mi objetivo es quemar grasa unos 8 kg. Reply david noviembre 23, at pm Hola tengo un problema fui operado de meniscos y no puedo correr masme gustaria quemar https://sigma.hotamateurboobs.pro/elblog20872-dieta-para-personas-dialisis-peritoneal.php de grasas pero veo k caminando es un exelente ejerciciom Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos asaber si Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos bueno para kemar grasas abdominales gracias.

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Reply Patricio noviembre 29, at am Hola! Por tu atención, muchas gracias. Reply gustavo diciembre 29, at pm muy interesante el post, me encanto. Reply luis barrera diciembre 30, at pm hola quisiera recibir mas informacion para iniciar rutinas de sprint. Reply Raul enero 4, at am Hola, tengo 34 años recien cumplidos y hace casi 1 año que empece a experimentar con Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos, y como no hay en mi zona vivo en argentina, al sur, y solo hay un par de gimnasios nuevos de crossfit en buenos aires a 2 mil km de mi ciudadasique me hice fanatico de tus post y vengo leyendo todos desde que empece.

Reply Carlos enero 4, at pm Hola MArcos una consulta mira: recien voy empezar con esta excelente idea… pero tengo algunas dudas: 1era: como debe ser mi respiración mientras corro… por la nariz o por la boca…. Reply marcos gordillo enero 9, at am Hola muy interesante tu post. Una duda sobre la hidratacion como debe de ser Gracias. Grasa mujer Quemar abdominal VICTOR enero 20, at pm muy interesante y doy fe de que caminar es muy bueno, yo stoy algo excedido de peso pero hace 2 semanas q camino 60min todos de lunes a sabados y en 2 semans he notado la diferencia, he reducido rapidamante la pansa y Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos salvavidas q tenia.

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Reply karen enero 28, at pm hola buen dia mira en el gym donde voy me dijo una profesora q tengo q hacer pesas primero Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos después correr o hacer bici o caminata para bajar de peso eso es cierto,yo siempre hize 20 de caminata y correr 10 y 10 y después 15 en bici y después de ahí pesas para tonificar q es mi idea ya q llevo 18 kilos de mas como sano y tranki.

Reply Edu enero 31, at am Buenas, Acabo de comprar el libro y la verdad es que estoy muy ilusionado.

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Reply Marcos - Fitness Revolucionario enero 31, at am Hola Edu, gracias por comprar el libro! Nos vas contando… Saludos, Marcos. Reply diana febrero 24, at am Hola me he encontrado con tu blog y me gusto mucho. Reply isacc fdez marzo 9, at am Hola Marcos antes que nada felicitarte me he hecho asiduo a tu pagina, ojala me puedas orientar actualmente peso 85kg y mido 1.

Reply patricio marzo 9, at pm Hola Marcos,gracias por tus interesantes comentarios,tengo la siguiente duda,el caso tipico del alumno gordito,obeso su prioridad es hipertrofia,entrando comienza con adaptacioon anantomica,entrenamiento en circuito quema perdiendo peso 3 veces a la semana,total aprox.

Reply Luis Gonzalez marzo Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos, at pm No estoy muy de acuerdo con lo que planteas por varias razones. Reply Andrea marzo 11, at Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos Hola Marcos! Frecuencia del entrenamiento 2. Duración del entrenamiento 3. Selección de ejercicios. Volumen e intensidad del entrenamiento 5.

Tiempo de pausa 6. Consejos para el plan de entrenamiento para adelgazar. Fundamentos del plan de entrenamiento para la pérdida de peso. Características de un plan de entrenamiento para la pérdida de peso:.

Entrenamiento de fuerza para mantener la musculatura Entrenamiento de resistencia para quemar grasa Ejercicios de alta intensidad. Frecuencia del entrenamiento para perder peso. Para adelgazar y tonificar en 3 meses es importante trabajar todo el cuerpo.

Una vez hayas terminado con los ejercicios de tonificación, es el momento de hacer el cardio. Pero, aunque hagas un plan de entrenamiento muy fuerte, si quieres adelgazar y tonificar en 3 Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos es imprescindible que regules tu alimentación.

Compartir en:. Por Elia Tabuenca. Ver 54 comentarios. Suscríbete a Vitónica Recibe un email al día con nuestros artículos: Suscribir. El HIIT mejora la capacidad cardiorespiratoria, la salud, y reduce los niveles de grasa corporal.

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Facebook Twitter E-mail. Compartir Facebook Twitter E-mail. Autor M. Palmero Contacta al autor. Tags Adelgazar Caminar Grasa. Tiempo de lectura 4 min. Alma, Corazón, Vida. Por E. Zamorano 0. Clase Ejercicios intensos en 30 min - solo para avanzados. Clase Hit cardio piramidal quemar grasa tonificar y apretar. Clase Hiit ejercicios moderado nivel 2 - 20 min malovaelena.

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Con nuestro estilo de vida actual, pocos podemos permitirnos caminar 10 ó 15 Km al día, como Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos nuestros antepasados hace miles de años.

El motivo por el que esto funciona de nuevotiene una explicación evolutiva. Otro beneficio adicional, es que este tipo de ejercicio mejora tanto tu capacidad anaeróbica como aeróbica estudiomientras que el ejercicio aeróbico tradicional no tiene beneficio sobre tu capacidad anaeróbica de hecho en general tiene un efecto negativo.

Lee este artículo. Parece de nuevo que la solución a nuestros problemas de salud debemos buscarla en nuestros antepasados…. Muy buen artículo, y desde luego creo que gnc Productos store adelgazar para toda la razon.

Mi pregunta es, cuanto debe durar una sesion HIIT para que sea efectiva? Hola Lisa, sobre la duración de las sesiones depende, tienes desde un método Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos que son sólo 4 minutos, hasta rutinas de minutos. Al margen, Dos consultas sobre mi entrenamiento:: El mismo es el siguiente:. Consulta 1. A partir Abril empiezo desencadenado!!!!!!!!! También quiero colocar un día de hitt y un día de andar los 15 km. Tengo 54 años. Tampoco te pases con las subidas, 15Km ya es un buen tute.

Me alegro que empieces pronto con Dietas faciles :. Descanso activo el fin de semana con tu caminata. Con esto el Programa Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos son 20 semanas en vez de 10, pero eso es lo de menos.

Hola Marcos. Desde hace unos cuantos meses hasta ahora, gracias a tu blog,alterno HIIT con algunas salidas en bici, y la verdad, he ganado algo de musculatura y sobre todo he dejado de tener ese aspecto demacrado. Pero me gusta mucho salir en bici, sobre todo porqueme ayuda a desconectar de mis problemas diarios.

Estoy pensando en empezar el programa desencadenado, pero me gustarñia saber si es compatible con un par de salidas en bici a la semana. Gracias por el blog y por adelantado. Y dos días hago una tabla en casa que incluye sentadillas, abs, zancadas, etc. Doy fe de que lo que dices es cierto, yo corría maratones y tenía las rodillas destrozadas, aparte de sentirme demacrado como el negrito de la foto :ahora trabajo ejercicios corporales, muchas veces como dices por intervalos y aparte de ganar 8 kilos de musculo me encuentro mucho mejor.

Hola David! Muchisimas gracias por tus animos y tus consejos jeje, si la verdad que no es tarea facil perder 15 kilos sin trabajar,ya que todo el esfuerzo lo hago por mi propia fuerza de voluntad jeje.

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Una pregunta te tengo que hacer…tienes tantisimos post que no se por donde empezar a buscar los consejos que me has dado jeje, si eres tan amable de decirme donde busco en tu post lo que me dices…te lo agradeceria…. PD : estoy haciendo el programa P90X Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos se si lo conoces…tambien me recomiendas hacer aparte estos ejercicios que me aconsejas en tu respuesta anterior?

En general me gusta el P90X, aunque excesivamente comercial para mi gusto, y con mucho foco en la parte cosmética en vez de mejorar el funcionamiento en la vida real de tu cuerpo, pero bueno, es un avance respecto a otros muchos. Pero igualmente sí te recomiendo los ejercicios que te comentaba.

Hola Marcos,mira sobre el tema de ejercicios esta todo dicho,de Adelgazar 40 kilos alimentacion tambien,pero hay una duda que tengo sobre los suplementos…mira llevo haciendo desde enero ejercicio y como te dije he perdido 15 kilos,estoy tomando un batido de protes cada vez que hago pesas,osease 3 dias a la semana,justo despues de hacer las pesas,nunca los otros dias que hago cardio o pliometricos o yoga,kenpo… bueno pues mi pregunta es que como quiero reducir mi grasa corporal y mi objetivo son los abdominales…es bueno que siga tomando batidos de PROTEINAS despues de los dias de pesas?

Hola David, no hay problema por los batidos de proteinas, si los tomas justo al entrenar tu cuerpo los utilizara como energia y para reconstruir los musculos.

Si los tomas en otro momento, te recomiendo tomar batidos de proteinas con pocos carbohidratos, o idealmente ninguno.

Saludos, Marcos. Muy bueno el artículo! Hago crossfit 5 veces a la semana y un día a la semana subo un cerro a pie, son mas o menos como 2 horas y media.

Me gustaria saber si se hace bien en hacer un HIIT basado solo en bicicleta. Tambien complenento mi rutina semanal con ejercicios de fuerza con mi cuerpo tales como sentadillas, abdominales y planchas.

Espero puedas responderme. Salgo Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos ó 3 veces a la semana a correr a buen ritmo, una media hora o veinte minutos, el día que corro 20 mínutos, hago unos Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos sprines con descanso.

Despues siempre hago gym, como yo le llamo, abdominales, dominadas etc…. Con las palmas mirando hacia mi, o hacia fuera. De hecho como mucho hago 7. Hola Marcos, una preguntilla.

Más de 25 min

Muchas gracias por adelantado y animo con el blog!! Yo por lo que he leído en tus artículos, no sería necesario, pero mejor pido tu opinión. En resumen, si te gusta el ejercicio, tienes el espacio y el precio es bueno… adelante! No estaria siempre utilizando el mismo peso? Esa duda me intriga. A mi tambien me parece que esta demasiado sobrevalorado el ejercicio aerobico. Es mas la frustracion y el desgaste que causa que los beneficios que trae.

Las personas que trotan 1 hora en el gimnasio en realidad estan poniendo a su cuerpo una traba para quemar grasas corporales ya que el cuerpo se vuelve mas eficiente en el uso de la energia por lo cual queman menos grasas. Antes corría 1 hora y 20 muinutos diaria y no adelgazaba nada. Un saludo y muy Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos tus comentarios. Hola Lily, me encanta Zuzka Light Piensa que tanto sus workouts como los sprints son ejercicios de alta intensidad y baja duración, por lo que la forma en la que los combines no es demasiado importante.

Otra cosa es que mezcles ejercicios puramente aeróbicos con ejercicios puramente anaeróbicos, en ese caso es siempre mejor hacer los anaeróbicos primero y los aeróbicos después o mejor todavía separarlos en diferentes sesiones. He aprendido muchas cosas utiles leyendo el blog, pero hay algo que me preocupa. Yo practico tennis regularmente, digamos unas 15 veces al mes, 1 hora diaria.

Es un deporte muy desgastante para ciertas partes del cuerpo. Quiero complementar con ejercicios para aumentar la musculatura, pero no se muy bien como incorporarlos, considerando que tambien es importante descansar.

Misma distancia. Hola Marcos, te comento mi situacion, tengo 16 años, mido 1,70 aprox. Corriendo baje de 70 kg a 58 kg pero sigo teniendo mucha panza, mide 78 cm mi abdomen. Que hago porque?

Qué opinas Adelgazar 50 kilos los entrenamientos como Body Combat y Body Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos Son buenos?

Gracias Kriss! Y de vez en cuando sí combiene probar por ejemplo con bloques de fuerza, en vez de HIIT. He comprado tu Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos y me ha gustado mucho. Desafortunadamente cuando iba a iniciar tus rutinas tuve una fuerte contractura en la espalda baja a consecuencia de un ejercicio con kettlebell en mi gimnasio de crossfit.

La buena noticia es que ya me estoy a un paso de recuperarme por completo gracias al entrenamiento que mi ortopedista me recomedo TRX un par Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos veces por semana para fortalecer la zona lumbar principalmente y hacer kms de caminata o trote a la semana.

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Hola Adriana, una pena tu contractura :Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos sigue adelante! Creo que la clave es mejorar esa pequeña lesión, y trotar no te va a ayudar.

Mejor hacer caminatas y seguir fortaleciendo la zona lumbar. En cuanto estés lista para empezar el Programa me avisas! Hola Marcos, te agradesco por culturizarnos con este tipo de información que es fundamental para la salud. Un pregunta : si hago bicicleta despacio o una clase de baile suave cuanto tiempo debo hacerla para quemar grasa. Carlos eduardo.

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Yo apenas hace una semana comencé en el gym Decidí concentrarme en ejercicio cardio ya que mi meta es quemar grasa abdominal, Tengo 24 años, mido 1.

Hola, porfin encuentro un blog donde responden!!

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Bueno mi duda es que hace 5 meses que hago el cardio largoo y a intensidad moderada para perder grasa corporal, pero he visto que el entrenamiento por intervalos es mas efectivo para bajar el porcentaje de grasa corporal, mi duda es cual es el mejor horario para hacerlo y que me recomiendan hacer en los dias que no realice los intervalos, muchas gracias!!

No digo que no salgas de vez en cuando a correr si te gusta, pero no es necesario para tener un buen cuerpo y buena capacidad cardiovasculary de hecho en exceso puede ser contraproducente. Muchas gracias por tu respuesta, se aprecia mucho un foro en el que se tome enserio a la gente que lo comenta, disculpa pero no eh investigado mucho sobre ti. Hola hace dos meses que empecé hacer flexiones, dominadas y abdominales, esto me ha dado buenos resultados pero aun tengo Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos poco de grasa en el abdomen y quiero empezar a correr, mi pregunta Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos cuanto tiempo debo de correr después de hacer mi rutina de flexiones dominadas y abdominales?

Buen dia amigo, al hablar de baja intensidad y alta duracion te refieres a caminar exclusivamente?

El plan de entrenamiento adecuado para la pérdida de peso: lo que debes tener en cuenta

En ocasiones alterno el ritmo de mi trote con sprints cortos y vuelvo al trote y necesito parar a caminar en ocasiones para despues continuar trotanto Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos hacer sprints. Ojala me puedas contestar mi duda y de verdad felicidades por tu gran esfuerzo ene ducar en estos temas donde hay mucha desinformacion, me siento muy identificado con tu filosofia de entrenamiento y alimentacion, salvo en que yo la verdad si practico las pesas en el gimnasio a las cuales siento no les tienes mucha fe jejeje, saludos y felicidades!!!!

Hola Carlos! Puede Cardio intenso para adelgazar y tonificar rapido 30 minutos cualquier actividad que te implique moverte sin demasiado esfuerzo: caminar, pasear tranquilamente en bici, cuidar el jardín, en fin, moverse!

Si no puedes hacer flexiones, 10 dominadas, o un par de flexiones pino bien hechas, no uses pesas todavía. Primero control del cuerpo, después control de objetos externos. Hola Marcos! He empezado con el ejercicio que te dije aprovechando el buen tiempo y que ya no hay nieve y con comer muchas verduras y frutas y con eliminar los fritos de mi comida. Hola Harry, si lo disfrutas, hazlo de vez en cuando, pero si lo haces para perder peso, es una manera poco eficiente. La verdad que lo disfruto y me ayuda para desconectar del mundo durante ese tiempo por eso me decanto mas por esto que por los gimnasios la verdad.

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